כמה כוסות קפה מותר לשתות ביום

שתיית קפה אינה רק שתייה של משקה חם. הזמן המוקדש לקפה הפך כבר מזמן לחלק בלתי נפרד מהתרבות של אנשים בוגרים וסוגי הקפה הרבים רק מוכיחים זאת. יתרה מכך – ההתפתחות בפופולריות של מכונות הקפה הביתיות גם כן תרמה את תרומתה לכך שאנשים רואים בקפה משהו מעבר לצריכה של קפאין וכל אדם מסגל לעצמו את הטעם הייחודי ואת הדרך שבה הוא אוהב לשתות קפה. יחד עם זאת, הקפה עשוי מפולי קפה שבתוכם מכילים כמות לא מבוטלת של קפאין. הקפאין ידוע בתור חומר ממריץ ומעורר ולכן יש סיבה לכך שצריך לשים לב למינונים ולכמות שצורכים ממנו מדי יום. כמות רבה מדי, נטילת תרופות מסוימות או מצבים רפואיים כאלה ואחרים מצריכים שימת לב לכמות הקפאין הנצרך מדי יום וחשוב לתת לכך את הדעת. אז כמה כוסות קפה באמת מותר לשתות ביום?

קפאין וספירת כוסות קפה ביום

על מנת לענות על שאלה זו בדיוק המירבי חשוב להבחין בין סוגים שונים של קפה. דרגות הקפאין תהיינה שונות בין סוג אחד לשני ובין דרך הכנה אחת לאחרת. כך למשל קפה אספרסו שמכינים במכונה (ללא קשר אם זו מכונה ביתית או מקצועית) יהווה זריקת קפאין מיידית ומרוכזת, בעוד קפה שחור גם הוא מכיל כמות לא מבוטלת של קפאין אך כאן הקפה מהול בכמות גדולה יותר של מים ולעיתים גם של חלב. ישנם פודים או קפסולות של קפה שאפשר להשיג אותם נטולי קפאין לחלוטין והם מתאימים למי שאוהב את הטעם של הקפה ונהנה לשתות אותו אך מעדיף שלא לצרוך את הקפאין. כאשר יודעים בערך מה הכמות של קפאין בכל סוג של קפה ולאחר שכל אדם מכיר את עצמו ויודע איך משפיע הקפאין על הגוף שלו – אפשר להעריך את הכמות הנכונה של קפה ביום שמתאימה לכל אחד.

כמה כוסות קפה מותר לשתות ביום?

ברוב המקרים גם אנשים שמגדירים את עצמם כמכורים לקפה לא ישתו יותר משש או שבע כוסות קפה ביום. הם מודעים לנוכחות הקפאין ולא ירצו שהוא ישפיע להם לרעה על הגוף, על התחושה הטובה ועל מצב הרוח הכללי. מומלץ שלא לצרוך יותר מארבע או חמש מנות של אספרסו ביום אחד על מנת שלא לחוות תסמינים של היפר אקטיביות שמקורם בעודף קפאין שהגוף לא יודע או יכול להתמודד איתו. במידה וצורכים קפה נטול קפאין אפשר להרשות כמות גדולה יותר של כוסות ביום אך חשוב לוודא שאין השפעות על הגוף של שאר המרכיבים של הקפה ובאופן כללי עדיף בעת צימאון לשתות מים ולא עוד כוס קפה. חשוב מאד בישראל לשים לב שהקפה לא הופך להיות תחליף לשתיית מים צוננים ומרעננים שהגוף צריך.